[...] serca - sport jak sport pływanie, bieganie, narty, czy motoryzacyjne + meta będą miały taki sam wpływ na stan serca. jak zależy ci na boksowaniu to napweno nie odpuszczaj treningów bo jak wrocisz po 5-6 tyg to będziesz drętwy że CH.o.J - a póżniej aby wrócić do wydolności i szybkości będziesz musiał większą połowę zrobionych efektów na cyklu [...]
Koniu czy aby na pewno? Fakt że rzeźba to głównie dieta, ale zwykło się mówić na trening w tym właśnie okresie jako "trening na rzeźbę", tym bardziej że najczęściej nieco różni się on od np. masowego (acz nie zawsze) i wiele osób nie widzi w tym nic dziwnego. A co do autora, to faktycznie nie jesteśmy wróżkami, nie napisałeś o sobie nic, [...]
nie chce cie martwic ale jesli trenujesz czesto kk to wiele masy nie nabierzesz poza tym trening na sile troche sie mija z celem bo co z tego ze walniesz kilka mocnych jak pozniej sie zmeczysz-lepiej wytrzymalosciowy (male obciazenie duzo powtorzen) i duzo zrec zeby byl bilans kaloryczny troche na plus jak chcesz juz tak bardzo nabrac masy a [...]
MASS XXL na czczo?
no oczywiście chcę przybrać trochę masy bo mam 170 wzrostu a ważę niecałe 60 kg a z tego co słyszelem Mass xxl+dieta i odpowiedni trening=przyrost masy.A Może polecił być coś żebym przybrał na wadze?
<> Kolega do oceny <>
Kolega właśnie nie moze za nic nabrać masy Trening na mase + (dieta+500kcal) + kreatyna + gainer A waga ciągle stoi na 70 kg
[...] PT wolne SOB PLECY 15-16 serii ND TRIC 12 -14 serii PON NOGI 12 serii WT BARKI 12 -16 serii SR BIC 12 -14 serii ale po jakims czasie zrobiłem trening na 3 razy w tyg klata +tric 12+9 plecy +bic 12+9 barki+ nogi+ brzuch 12+ ???? brzucha nigdy mi się nie udalo zrobic , może raz 4 serie po jakims czasie [...]
[...] plan który skrytykujecie ? Pisanie planu przez kogoś tak mało doświadczonego jak ja jest bez sensowne. Nie wiem jakie ćwiczenia są dla mnie dobre a jakie złe. Wiem że chce trening na rzeźbę ponieważ masy mam pod dostatkiem. Czytam wiele planów treningowych na rzeźby pisanych przez wiele osób i każdy jest inny i prawie każdy skrytykowany. Ponad [...]
[...] jesli chodzi o to co chcę osiągnąć to już to napisałem ale mogę jeszcze raz powtórzyć.Więc chcę przybrać masy.ćwiczę od nie dawna bo od miesiąca tym moim planem treningowym.Jeśli chodzi o wymiary to się za bardzo nie mierzę ale w bicepsie mam 29cm a w klacie 90cm.Co do diety to nie mam za bardzo ułożonej ale po każdym treningu pół [...]
nicknuckle dlatego ty też byś nie był w wadze ciężkiej.... a kolega cjstone raczej też nie ma za dużych możliwości do przybierania na masie (robiąc trening na wytrzymałość siłową) no chyba że sobie ułoży bardzo dobrze dietę... a to nie każdemu pasuje.... ty chyba jesteś wyjątkowy mówiąć że masę nabierasz ćwicząc ciężarami powyżej 70% CM... bo [...]
Mówisz żer chcesz nabierać masy a jednocześnie zrzucić brzuch, hmm. Możesz spróbować. Wejdź w temat w moim podpisie MAKROCYKL NA CAŁY ROK. Tam masz dobry trening na masę.
A tak poza tym to znalazlem jak powinien wyglądać trening na mase, rzeźbe i siłe i układałem trening, który był by odpowiedni do tych trzech typów treningu. Specjalnie go modyfikowalem by bylo troche z masy, siły i rzeźby. Może byc ??
[...] jest napisane na stronie OLIMPU SPOSÓB UŻYCIA OLIMP GAINER MCT spożywa się w formie napoju w ilościach zależnych od stopnia obciążenia wysiłkiem fizycznym, intensywności treningu i masy ciała. Przeciętnie stosuje się 1–4 razy dziennie. Sposób przyrządzania gotowego napoju: 50 g proszku (7 płaskich łyżek stołowych) rozpuścić w [...]
kiedys w pewnym juz archiwalnym numerze KiF'u byl za***iscie opisany trening i dieta dla plywaka chlopak trudnil sie tym fachem zawodowo ale nei osiagal zbyt super wynikow wzial sie za niiego jakis trener dieta, trening na silownii itp zaowocowalo to zwiekszeniem sily wytrzymalosci oraz masy miesni jak i poparawieniem wynikow wszystko to bylo [...]
No, tak... Mimowolnie stałem się przyczyną niezgody... Karolu, Piru Bond nie kwestionuje dużego pojęcia treningowego innych uczestników Forum i w sumie zwraca się do wszystkich. A pewne ukierunkowanie na konkretne osoby zdarza się co jakiś czas, co znajduje odbicie w tematach: "Pytanie do ...." Sądze, że Piru przeczyta z jednakową [...]
Skoro silownia to po co ci te pompki?? W jakim celu? napisales ze masa, to glowny czynnik wplywajacy na przyrosty masy to dieta. Trening domatora=cale cialo, trening na silowni=cale cialo. Wiec nie wiem po co te pytania o pompki skoro masz dostep do silowni, ale juz skoro zadales pytanie to najpierw sprawdz ile zrobisz w jednej seri na maxa z tego [...]
Miałem przerwy 1 tydz., diete strałem sie trzymać, pływałem dużo na kajaku,czyli duzo powtórzeń,trening odpowiadający robieniu rzezby i po przyjedzie zobaczyłem ze mimo to obwod sie zwiekszył, wieć przez 4 tyg. chciałbym zadziałąć na mieśnie nieco pod innym kątem(rzezbe planuje zacząć dopiero od kwietnia 2006) i chciałem sie dowiedzieć czy ten mój [...]
Gdzie masz nogi ?? . Może zaczniesz robić trening jedną partie dwa razy w tyg i zacznij łączyć treningi np. zrób sobie Klate z tricem plecy z bicem. Niekoniecznie może wyjść ci jednoczesne zwiększanie siły i masy wiadomo jak robisz trening na mase siła też idzie ale nie tak znacząco więc w sumie to musisz wybrać a jeśli wybierzesz trening na siłę [...]
Ja tez muay thai trenuje, ale pamietaj, jesli chcesz zdobyc mase, to zmniejsz trening na muay thai. Za duzo aerobów i nie bedziesz mogl zdobyc masy, bedzie to trwalo i trwalo... dieta+cwiczenia i masz efekt, cwicz z 3 razy w tyg. MT.
[...] kilogramy pogarszają jego wyniki, Czasem traci się na gibkości dla tego osoby które trenują sztuki walki ostrożnie podchodzą do łapania masy. Bardzo często kierunkują swój trening na szybkość , ogólną sprawność , trening siłowo- wytrzymałościowy. Czyli odwalają dodatkową robotę. Pytanie jest trochę dziwne bo w sumie albo dobrze się czujesz w [...]
[...] powoduje gorsze wyniki na długie dystanse i szybkościowe, a siłę mięśni możesz robić i bez masy - np. patrz lekkoatletów co są patykami a biorą po 200kg w siadzie. Więc w treningu pływackim trzeba moim zdaniem pływać i jeszcze raz pływać. Natomiast jeśli chodzi o jego periodyzację - to nie jest tak że skupiasz się na konkretnej rzeczy np. [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
